ویتامین نقشی اساسی در تنظیم و سلامت دارد.ویتامین کارکرد سلول ها را برای سوخت و ساز تنظیم می کند. هر ویتامین کارایی و صورت های گوناگون دارد. کمبود ویتامین عوارض وحشتناکی در بدن ایجاد می کند. ویتامین مخصوصا دی تاثیر مهمی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد.
نشانه های کمبود ویتامین در بدن را ببینید :
۱- درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
۲- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
۳- احساس خستگی (B2)
۴- خشکی پوست (A وB)
۵- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
۶- افسردگی (D)
۷- ریزش موی شدید (B)
۸- اختلالات دید شبانه (A)
۹- بی اشتهایی (B)
۱۰- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
۱۱- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
۱۲- سردرد و سر گیجه (B3)
۱۳- اسهال (B9)
۱۴- بی خوابی (B5)
۱۵-خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
منبع: خانه فوتبال